Descubra os benefícios do levantamento de peso para mulheres

A maioria das mulheres tem medo de levantar pesos porque não querem se tornar volumosas ou masculinas.Malhar não deixa você volumoso, má nutrição vai deixar você volumoso. Este é um dos principais equívocosfitness feminino. Levantar pesos faz com que as mulheres tenham um corpo em forma , nem volumoso nem masculino. Então, em vez detrabalhando fora, as mulheres passam horas fazendo exercícios aeróbicos paraqueimar gordura, mas eles nunca obtêm o corpo dos sonhos.

está tudo bem treinar com o estômago vazio

As mulheres não querem parecer fisiculturistas e isso é compreensível. No entanto, estes tipos de corpos não são acessíveis por ummulher que levanta pesos. Fisiculturistas femininas usam esteróides anabolizantes para obter esse tamanho.
O hormônio testosterona é responsável por grandes aumentos na massa muscular. Em comparação com os homens, os níveis de testosterona nas mulheres são demasiado baixos paraficar volumoso ao levantar pesos.
Gymaholic dá 6 razões pelas quais as mulheres deveriam fazer issotreinamentos de resistência.

Levante pesos para tonificar o corpo feminino

Toda mulher quer'tom'seu corpo, mas o quetonificaçãorealmente significa? Tendo umacorpo tonificadoé o processo de obtermúsculos fortes(forte não significa grande) combinado com um baixa gordura corporal.
A ideia que as mulheres têm docorpo perfeitomudou ao longo do tempo; começando pelas mulheres com curvas, depois pelas mulheres com corpo magro e agora pelas mulheres querem ocorpo em forma. Hoje em dia,entrando em formaé uma das coisas que a maioria das mulheres deseja.
Mulheres que levantam pesos conseguem obtermúsculos magros e tonificados. Na verdade, o exercício permitirá que vocêmoldar seus braçosou até mesmo conseguir umbunda maior.
Então não tenha medo de entrar nosala de musculaçãomais, deve se tornar sua segunda casa!

Levantar pesos queima gordura

Enquanto você se exercita, você danifica principalmente os tecidos musculares, mas tambémqueimando calorias. É por isso que certa pessoa farátreinos mais curtoscom menor período de descanso entre as séries; então eles podemqueimar mais calorias do que o normal.
Construir massa muscular também aumenta seu metabolismo. Um metabolismo acelerado significa queimar mais calorias. Assim, quando uma pessoa em boa forma está descansando, ela seria capaz dequeimar mais gordura do que alguém que não faz exercícios.
Magia, não é?

Os exercícios ajudam você a obter mais energia

Levantando pesos permita que seu corpo se torneresistente e poderoso. O corpo também fornece oxigênio ao sistema cardiovascular, então você terámais resistência para realizar suas tarefas diárias. Concluindo, você terámais energia ao longo do diae você se sentirá menos cansado no final do dia.

O treinamento alivia o estresse

Você está se sentindo sobrecarregado no trabalho, na faculdade ou na vida em geral? Entre na sala de musculação e tudo ficará muito mais simples e você se sentirámenos estressado. A pesquisa mostrou quepessoas que fazem treinamentos com pesos regularmente tendem a gerenciar melhor o estresse do que pessoas sedentárias.

O levantamento de peso melhorará sua saúde

Você já se sentiu bem depois de um treino? Nos últimos anos, aprendemos muitobenefícios de levantar pesos em nossos corpos. Estudos mostraram que pessoas que praticam levantamento de peso são menos propensos a ter doenças cardíacas.
Mulheres que praticam treinamento de forçareduzir o risco de doenças de saúde como:

Diabetes

Obesidade

Artrite

Depressão

Malhar ajuda a construir ossos mais fortes

À medida que crescemos,a saúde óssea torna-se cada vez mais importante. Juntamente com o cálcio, a vitamina D e outros micronutrientes de suporte ósseo,levantamento de peso pode aumentar a densidade óssea. A fim de evitarosteoporose(perda de densidade óssea, que pode levar à fratura),mulheres deveriam levantar pesoa fim de aumentar a densidade óssea em seu corpo.

Para concluir

Este artigo6 razões pelas quais as mulheres devem levantar pesosestá proporcionando vários benefícios ao levantar pesos. Aqui está um resumo do que acabamos de aprender:

Levantar pesos o ajudará a construir um corpo modelado.

Parecer volumoso é causado principalmente pela sua nutrição, então tome cuidado com isso.

Você não parecerá masculino como as mulheres nas competições de fisiculturismo.

Levantar pesos ajuda a queimar gordura.

Ajuda você a obter mais energia durante o dia.

Você gerenciará melhor o estresse.

Reduz o risco de doenças de saúde.

O levantamento de peso ajuda a construir ossos mais fortes!

Faça!