O treinamento de força é uma atividade física projetada para ajudá-lo a construir músculos.

Também conhecido como treinamento de resistência, pode usar peso livre, máquinas, faixas ou seu próprio peso corporal para aumentar a força.

Se você deseja perder peso, construir músculos ou ter saúde, o treinamento de resistência tem muito a oferecer.

Neste artigo listaremos 6 benefícios do treinamento de força:

1. Melhora o seu metabolismo

Seu metabolismo é definido principalmente por sua genética, hábitos de treinamento e nutrição.

Quanto mais saudável você comer e se exercitar, maior será o seu metabolismo.

Quanto maior for o seu metabolismo, mais calorias você queimará em repouso.

O treinamento de força melhorará seu metabolismo e ajudará você a queimar mais calorias em repouso.

2. Fortaleça seus ossos

O risco de fratura óssea tende a aumentar à medida que envelhecemos.

Estudos mostram que o treinamento de força desempenha um grande papel no fortalecimento dos ossos.

O exercício resistido é benéfico para a preservação da massa óssea.

3. Ajuda a perder peso

O músculo é mais denso que a gordura e requer mais do que a gordura.

O treinamento de força o ajudará a queimar calorias e a aumentar o seu metabolismo, o que o ajudará a queimar mais calorias e a perder peso.

4. Estimula o seu sistema imunológico

O treino de resistência traz muitos benefícios para a saúde, e um dos mais relevantes atualmente é o fortalecimento do sistema imunológico, principalmente se você treina ao ar livre.

O treinamento de força e a recuperação adequada ajudarão você a fortalecer o sistema imunológico.

5. Faz você se sentir bem

Depois do treino, a endorfina é liberada, o que faz você se sentir bem.

Também conhecida como 'euforia induzida pelo exercício'.

O treinamento de resistência reduzirá o estresse e melhorará o seu humor.

6. Seja útil se você gosta de carregar suas compras em uma única viagem

Carregar suas compras é um treino por si só, e o treinamento de resistência o ajudará a estar mais preparado para o próximo treino.

Minha experiência com treinamento de força

Pratico treinamento de força há cerca de 9 anos.

Isso me fez parecer, sentir e me mover melhor.

Além disso, me ensinou valores valiosos como: trabalho árduo, consistência e disciplina.

Resumindo

Quer você seja um atleta ou uma pessoa normal, o treinamento de força o ajudará a construir um estilo de vida melhor.

Referências

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• Nieman DC, Wentz LM. A ligação convincente entre a atividade física e o sistema de defesa do corpo. J Esporte Saúde Ciências. 2019;8(3):201-217. doi:10.1016/j.jshs.2018.09.009
• Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. O exercício atua como uma droga; os benefícios farmacológicos do exercício. Br J Farmacol. 2012;167(1):1-12. doi:10.1111/j.1476-5381.2012.01970.x