A nutrição desempenha um grande papel no alcance de seus objetivos de saúde e condicionamento físico.

Por isso, é importante se preparar para o sucesso e ter opções de alimentação saudável em casa, e tudo começa no supermercado.

Aqui estão 4 dicas eficazes para compras saudáveis:

1. Coma antes de ir às compras

Nunca vá ao supermercado com fome.

treino de tonificação feminina

Seu corpo desejará junk food e você ficará tentado a comprar mais comida do que precisa.

Mais informações sobre como evitar o desejo por junk food.

2. Seu carrinho reflete seu prato

Sua lista de compras deve refletir a comida que você deseja no prato. Portanto, aponte para:

• 1/2 frutas e vegetais
• 1/4 leguminosas e produtos de grãos
• 1/4 de proteína (ovos, carne, peixe...)

Mais informações sobre quais alimentos saudáveis ​​você deve ter no prato

3. Planeje suas refeições com antecedência

Planeje algumas refeições com antecedência e use-as para criar sua lista de compras.

Isso o ajudará a comprar alimentos frescos e a evitar o desperdício de alimentos.

Se você está procurando um plano alimentar, verifique estes:

significado da correspondência myo rep

• Plano de nutrição feminina
• Plano de nutrição masculino

4. As vendas podem ser uma bênção e uma maldição

As vendas são fantásticas para alimentos integrais, desde que você coma o que compra.

Você pode comprar carne/peixe ou vegetais congelados que estão à venda e mantê-los no freezer.

Mais informações sobre como se manter saudável no supermercado.

Aqui está um plano para mulheres que irá ajudá-lo a construir hábitos saudáveis:

E para os homens: