Obtenha coxas mais finas com boa nutrição e exercícios
Se você quer emagrecer as coxas, você está no lugar certo
Ficando com coxas mais finasé o que muitas mulheres desejam, mas não sabem como emagrecer. Então eles se perguntam:qual é o segredo?Mas não há segredo, apenas trabalho duro e consistência. Se você estiver disposto a fazer o trabalho, você receberá seucoxas finas.
mulheres gostosas de fitness
A fim deobter coxas mais finas,você precisará encontrar um bom equilíbrio entre nutrição e exercícios. Tenha em mente queemagrecer suas coxasnão é uma tarefa impossível, apenas requer alguma dedicação, mas tenho certeza que posso contar com você para isso.
Gymaholic fornece a você as informações corretas para obter seucoxas finas.
São músculos da coxa ou gordura da coxa?
Antes de começar a fazer qualquer mudança no seu plano alimentar ou na sua rotina de exercícios, você terá que saber se suas coxas são grandes por causa de músculos ou gordura. Muitas vezes é muito simples diferenciar coxas que contêm gordura ou não.
'É simples, se balançar é gordo.'Para fazer isso, siga estas três etapas:
- Aperte os músculos da coxa
- Aperte a camada superior da coxa
- Se houver muito para beliscar, significa que suas coxas contêm uma quantidade considerável de gordura.
Obtenha coxas mais finas se for gordura na coxa
Se você quiser se livrar do seucoxas gordas, você terá que fazer algumas alterações em seu plano nutricional, reduzindo a quantidade de calorias.Junto com exercícios cardiovasculares, treinos de pernasirá ajudá-lo a queimar gordura de forma eficiente.
Lembre-se dissovocê não consegue reduzir, significa que você não pode se concentrar em perder gordura nessa área.Sua gordura corporalserá perdido de todo o corpo durante a perda de peso.
Você iráemagreça suas coxas gordaspor:
- Minimizando sua ingestão calórica
Obtenha coxas mais finas se forem músculos da coxa
Algumas de vocês, mulheres, podem ter coxas grandes devido à quantidade de músculos que elas contêm. Neste caso, você terá quereduza a quantidade de exercícios para as pernasdurante o período de sua perda de peso. Sua estratégia aqui será quebrar o tecido muscular (catabolismo) paratransformar o músculo em fonte de energia;então você vai conseguircoxas mais finas.
Você vai emagrecer suas coxas musculosas ao:
- Minimizando sua ingestão calórica
Nutrição para obter coxas mais finas
Como mencionado anteriormente, você terá que reduzir sua ingestão calórica paracoxas mais finas.Essedéficit calóricoforçará seu corpo a usar reservas de gordura para obter energia. Reduzir as calorias não significa comer menos; significa comer de acordo com seus objetivos. Você terá que adicionar lanches entre as refeições para evitar a fome.
Lembre-se que a alimentação é fundamental para obter ótimos resultados, caso não acerte; seu corpo não progredirá.
Treinamento cardiovascular para obter coxas mais finas
Com o propósito de obtercoxas mais finasvocê terá que fazer algunstreinamentos cardiovasculares.Isso permitirá que você queime essa gordura extra que você tem nas coxas. Se suas coxas contêm muitos músculos, coma apenas um pequeno lanche antes dos treinos cardiovasculares; isso vai emagrecê-losquebrando o tecido muscular(estado catabólico).
A fim deafinar suas coxasse você tem gordura, pode fazer sessões de cardio HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) ou sessões de longa duração. Porém, se suas coxas já são musculosas, é recomendável fazerlongas sessões de cardio (45-1 hora) em velocidade moderada.
Treino para obter coxas mais finas
Exercitando as pernasnão os fará parecer volumosos. Adicionar exercícios para as pernas aumentará seu metabolismo, o que leva aqueimar mais calorias em repouso.Em poucas palavras, o exercício permitirá que você obtenhacoxas tonificadas e finas.
No entanto, se as suas coxas já são musculosas, esta não é a melhor abordagem para emagrecê-las.
Para concluir
Este artigoObtenha coxas mais finasestá lhe dando dicas e conselhos para ajudá-lo a alcançar seumetas de condicionamento físico.Todos nós temos diferentes tipos de corpo e alguns de nós armazenam mais gordura nas coxas do que outros, por isso é importante planejar sua perda de peso de acordo com seu corpo.
Vamos apenas revisar o que acabamos de aprender:
Pegue essas coxas finas!
