The Rock: treine e coma como a besta Hércules!

O ícone do filmeDwayne The Rock Johnsonlevou seu corpo a outro nível para o filmeHércules.Ele é humilde, apaixonado e inspira milhões de pessoas. De fato,A rochaé uma fera, mas não considera seu corpo garantido; é por isso que ele dedica tanto de sua energia na construção do físico de seu semideus.
Dwayne The Rock Johnsoncolocou tanto esforço nos exercícios que agora é muito popular na indústria de fitness.

Dwayne The Rock Johnsonnos surpreendeu com seu corpo incrível para o filme Pain & Gain. Mas para o papel deHércules, ele ainda parecegrande e parece mais rasgado!Para este personagem,Dwayne The Rock Johnsonaumentou a intensidade do seu treino, e esta é a sua explicação:'Quando você interpreta um personagem como o filho de Zeus, você só tem uma chance'.

Hércules: Dwayne The Rock Johnson

Hércules, também conhecido comoA rocha, é bem conhecido por ser; um lutador profissional, um ator e agora um modelo forte na indústria do fitness. Ele é grande e rasgado! Mas seu corpo não se construiu sozinho, The Rock passa horas intermináveis ​​na academia e leva muito a sério sua nutrição. Se uma pessoa tão ocupada quantoDwayne The Rock Johnsonvocê pode fazer isso, você também pode conseguir!
Gymaholic fornece seu segredo para obter um corpo rasgado .

programa de treino mulheres

Algumas palavras sobre o treino de Dwayne The Rock Johnson para Hércules

Para Hércules, The Rock teve que treinar 6 dias por semana às 4 da manhã porque ele tinha que ir ao set durante o dia (sem desculpas). No entanto, mesmo quando The Rock não está filmando, ele adora ir à academia entre 3h e 5h da manhã.Estou 100% focado.Não há perda de tempo ou esforço quando se trata de mim e dos pesos. ele diz.
Hérculessempreadiciona alguns treinamentos cardiovasculares antes do levantamento (50 minutos).

comece a jornada de fitness

Algumas palavras sobre a nutrição de Dwayne The Rock Johnson para Hércules

The Rock acredita firmemente que a nutrição é a faceta mais importante para crescer. Ele faz 7 refeições por dia com intervalo de 2 a 3 horas entre cada refeição. Suas refeições geralmente contêm grandes quantidades de:Carboidratos, Proteínas e Gorduras.

Hércules: o treino de Dwayne The Rock Johnson

• Segunda-feira: Peito

  Cardio:~ 50 minutos|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Terça-feira: Pernas

    Cardio:~ 50 minutos|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Quarta-feira: braços e abdominais

      Cardio:~ 50 minutos|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Quinta-feira: Voltar

        Cardio:~ 50 minutos|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Sexta-feira: Ombros

          Cardio:~ 50 minutos|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Sábado: Pernas

            Cardio:~ 50 minutos|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hércules: Dieta de Dwayne The Rock Johnson

            • Refeição 1

              • 280g de Filé de Bife
              |_+_| |_+_|

              • Refeição 2

                • 220g de Frango
                |_+_| |_+_|

                • Refeição 3

                  • 220g de alabote
                  |_+_| |_+_|

                  • Refeição 4

                    • 220g de Frango
                    |_+_| |_+_|

                    • Refeição 5

                      • 220g de alabote
                      |_+_| |_+_|

                      • Refeição 6

                        • 280g de Filé de Bife
                        |_+_| |_+_|

                        • Refeição 7

                          • 30g de caseína
                          |_+_|

                          Palavras de motivação de Dwayne The Rock Johnson

                          'O sucesso nem sempre tem a ver com 'Grandeza'. É sobreconsistência.O trabalho árduo consistente obtém sucesso. A grandeza virá.