Dicas simples para construir um corpo forte e em forma para este novo ano

Neste início de ano veremos academias lotadas de gente que quercomece a construir um corpo em forma.Entre eles, alguns vão se apaixonar pelo processo e continuarão frequentando a academia porque conseguem resultados.
Por outro lado, é muito comum ver pessoas desistirem porque não sabem treinar ou porque pensam queo exercício era a única parte da equação.Depois, os mais avançados que se orgulham do corpo que adquiriram, mas não completamente satisfeitos.
Gymaholic dá dicas simples sobrecomo alcançar todas as suas resoluções de condicionamento físico para sempre.

Sim, é chato ouvir as pessoas dizerem “quero entrar em forma” e depois desistirem após algumas semanas de treino. Em vez de odiá-los, vamosajudá-los a serem disciplinados e motivados como nós.
Essesresoluções de fitness para 2016são viáveis, você simplesmente não sabe como começar e permanecer consistente com eles.

2016: Prepare uma lista de suas resoluções de condicionamento físico

Colocar as primeiras coisas primeiro. Escreva uma lista de resoluções de condicionamento físico , seja curto ou longo; apenas escreva. Somos todos diferentes, algumas pessoas querem construir grandes músculos, algumas querem perder gordura e outras querem mantê-la magra e ao mesmo tempo ter um corpo modelado.
Aqui estão alguns exemplos deresoluções de condicionamento físico:

treino de força feminino

• Obtenha um peito maior e mais definido

• Construa uma bunda redonda

• Obtenha este pacote de seis para o verão e todas as outras estações

• Obtenha mais força

Resoluções de condicionamento físico: pense em todos os aspectos do condicionamento físico

Quando as pessoas começam a fazer exercícios físicos, elas pensam que se trata apenas detreinando DURO 24 horas por dia, 7 dias por semana.(In)Felizmente, este esporte não consiste apenas em levantar pesos e correr em uma esteira. Você pode melhorar no chute de futebol praticando, mas no preparo físico, se não pensar em todos os aspectos desse estilo de vida, nunca alcançará seus objetivos.
Para alcançar o seuresoluções de fitness para 2016, você terá que estar atento a estes 4 aspectos ordenados por prioridades:

Nutrição:Você provavelmente já ouviu falar que 'abdominais são feitos na cozinha'. Na verdade, todo o seu corpo é feito pelos alimentos que você consome! Sua comida é o que alimenta seu corpo para matar seus treinos. Mas também constrói; fornecendo os nutrientes certos (principalmente proteínas) ao seu corpo, a fim de construir um tecido muscular reparador.Nutrição:Nutriçãoé a primeira coisa que você terá que mudar se quiser atingir um determinado objetivo de condicionamento físico (por exemplo, perder peso ou construir músculos).

Dar certo: Não é '70% nutrição, 30% treino', é 100% nutrição e 100% treino. Se você vai para a academia sem uma rotina de exercícios, acabará fazendo exercícios que não correspondem aos seus objetivos. Alguém que deseja aumentar a resistência muscular não treinará como alguém que deseja ter uma aparência melhor. Venha para a academia com um plano e cumpra-o;confira nossa rotina de treinosse você não tiver um. Mais uma coisa, coloque seu telefone no modo avião, isso vai te ajudar a fazer isso.Jogue duro ou vá para casa!

Descansar:Músculo não cresce na academia. O crescimento muscular acontece enquanto você descansa depois de matar a academia. Algumas pessoas querem obter resultados mais rápido, então começarão a treinar duas vezes e nunca obterão resultados.Lembre-se de que é melhor fazer UM treino intenso diariamente do que dois exercícios médios.

Suplementos:Este é opcional, especialmente se você está apenas começando sua jornada de preparação física. Os suplementos ajudam a obter certos nutrientes encontrados em pequenas quantidades em alimentos integrais. Quando você conseguir uma nutrição perfeita, você pensará em comprar suplementos.

Comece aos poucos para alcançar suas resoluções de condicionamento físico

Quando iniciamos um novo ano, queremos sempre cumprir todas as tarefas escritas noresoluções de condicionamento físicode uma vez só; significa mudar de 0% de bons hábitos para 100%. Sejamos honestos, isso nunca acontece assim.
A melhor maneira de realizar seumetas de condicionamento físicoé começar pequeno. Reserve meia hora durante um domingo e planeje o que você quer fazer na próxima semana e faça isso todas as semanas. Um bom exemplo: 'Não beberei refrigerante hoje e farei exercícios 2 vezes por semana.'
São pequenas mudanças para agregar em sua vida, mas se você fizer isso toda semana, obterá resultados mais rápido do que imagina.

Fitness é um estilo de vida, não uma desintoxicação de duas semanas

É muito comum ouvir pessoas que queremperder peso ou ficar rasgadopara o verão ou para um determinado evento.É bom definir uma meta, mas não deve ser o seu propósito.O preparo físico não deve ser um dever, por isso é muito importante começar aos poucos para que você se apaixone pelo processo.Deve se tornar parte de seus hábitos para se sentir bem.
'Nenhum homem tem o direito de ser amador em matéria de treinamento físico. É uma pena para um homem envelhecer sem ver a beleza e a força de que o seu corpo é capaz.' - Sócrates

Acompanhe tudo o que você faz para suas resoluções de condicionamento físico

Manter o controle é a parte mais importante se você deseja melhorar constantemente. Provavelmente será difícil transformar algumas de suas resoluções em um hábito. Mais uma vez, reserve alguns minutos durante o domingo e anote o que foi difícil durante esta semana e como você pode resolver.O fracasso faz parte do processo, as pessoas que têm sucesso são aquelas que não têm medo de falhar e aprendem com seus erros.

Realizar todas as suas resoluções de condicionamento físico é possível!

Prepare uma lista clara do que você deseja construir.

Fitness não é apenas treinar na academia.

Pense em todos os aspectos do condicionamento físico: nutrição, treino, descanso e suplementos.

Sonhe grande, mas comece pequeno.

Faça pequenos compromissos todas as semanas e revise-os.

Não veja o preparo físico como um dever, faça-o porque gosta.

Acompanhe seus compromissos semanais, isso o ajudará a cumpri-los.

Alcance suas resoluções de condicionamento físico!