O uso de maconha tem sido um tema controverso na última década. Tem havido um aumento no número de entusiastas do fitness que são atraídos pelo uso de cannabis, acreditando que ela melhora o seu desempenho.

Alguns afirmam que ajuda na concentração, reduz a ansiedade e até melhora as experiências sensoriais durante os treinos, fazendo com querotinas de exercíciosmais agradável e envolvente.

Embora os efeitos positivos de fumar maconha tenham sido documentados, seu impacto no desempenho e no condicionamento físico do treino ainda é questionável. Dito isto, o que dizem as evidências atuais sobre o uso da erva na saúde física? Pode aumentar o desempenho do treino ou é outra ciência que pode fazer mais mal do que bem?

Este artigo explorará o impacto do consumo de ervas daninhas na saúde e no bem-estar e seus efeitos no desempenho do treino e na jornada de preparação física.

O que é uma erva daninha?

A cannabis, também conhecida como erva daninha, maconha ou maconha, é uma planta conhecida por suas propriedades psicoativas e medicinais. Contém 2 compostos principais: tetrahidrocanabinol (THC) e canabinol (CBD).

THC- é responsável pelos efeitos 'altos' ou psicoativos da planta, incluindo sentidos alterados, mudanças de humor e percepção do tempo. CDB- é o composto ativo das ervas daninhas que produz efeitos medicinais como redução da dor e inflamação.

Embora seja comumente usado através de vaporização oufumar, a erva também pode ser usada como ingrediente culinário ou como óleo.

A erva daninha pode ser usada de diferentes formas, incluindo consumo comestível, óleos ou fumaça de folhas ou flores secas.

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Como a erva daninha afeta a saúde?

Efeitos psicológicos

Positivo:A erva daninha é conhecida por induzir uma sensação de relaxamento e bem-estar em muitos usuários. Pode produzir euforia, maior percepção sensorial e uma sensação geral de calma.

Estes efeitos são frequentemente procurados para o alívio do stress, sendo que alguns indivíduos consideram a cannabis útil no controlo dos sintomas de ansiedade ou depressão.

A presença de CBD, particularmente em proporções mais elevadas, pode contribuir para estes efeitos calmantes sem a euforia intensa associada ao THC.

Negativo:O uso prolongado de maconha também pode induzir ansiedade, paranóia e episódios psicóticos, especialmente em indivíduos com predisposição a transtornos mentais.

Altas doses ou cepas com alto teor de THC têm maior probabilidade de causar essas reações adversas. O uso intenso e prolongado de maconha, principalmente quando iniciado na adolescência, tem sido associado a um risco aumentado de desenvolvimento de transtornos psiquiátricos, incluindo esquizofrenia.

Performance física

Positivo:Alguns usuários relatam que a maconha pode melhorar suas atividades físicas, especialmente aquelas que exigem resistência e tolerância à dor.

Por exemplo, em desportos como corridas de longa distância, os utilizadores afirmam que a cannabis ajuda a manter o foco e reduz a perceção de dor e fadiga. Além disso, acredita-se que as propriedades antiinflamatórias do CBD ajudem na recuperação após esforço físico intenso.

Negativo:No entanto, a erva também pode prejudicar o desempenho físico. Pode reduzir a coordenação, diminuir o tempo de reação e prejudicar as habilidades motoras, o que pode ser prejudicial em esportes de alta intensidade ou de precisão.

Os efeitos imediatos das ervas daninhas não conduzem a atividades que exijam reflexos rápidos e foco nítido. Além disso, o aumento da frequência cardíaca e o potencial de impacto na pressão arterial podem preocupar pessoas com problemas cardiovasculares.

Função cerebral

Positivo: Embora sejam observados menos impactos positivos diretos, alguns indivíduos relatam que baixas doses de ervas daninhas podem levar ao pensamento criativo e à resolução de problemas, potencialmente devido às suas propriedades psicoativas. Este aspecto é mais subjetivo e depende principalmente da resposta do indivíduo à cannabis.

Negativo:Sabe-se que as ervas daninhas prejudicam várias funções cognitivas. Estudos demonstraram que o THC pode alterar o hipocampo, uma parte do cérebro responsável pelo processamento de informações, o que pode afetar a sua capacidade de formar novas informações.

Pode afetar a memória de curto prazo, a concentração e a capacidade de realizar tarefas complexas. Esses efeitos são geralmente temporários, mas podem ser mais pronunciados e duradouros com o uso crônico.

Para adolescentes e jovens adultos cujos cérebros ainda estão em desenvolvimento, o consumo regular de cannabis pode levar a deficiências cognitivas duradouras.

Saúde geral

Positivo:As ervas daninhas têm sido reconhecidas pelas suas propriedades medicinais, incluindo alívio da dor, redução da inflamação e controle de ataques epilépticos. É usado no controle da dor crônica, na redução de náuseas durante a quimioterapia e no tratamento de certos distúrbios neurológicos.

Negativo:Fumar maconha de maneira consistente e prolongada pode causar problemas respiratórios, como bronquite crônica e irritação pulmonar. Fumar regularmente também tem sido associado a um risco aumentado de tosse crônica e produção de catarro.

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Além disso, os efeitos cardiovasculares, incluindo aumento da frequência cardíaca e alterações na pressão arterial, podem representar riscos para indivíduos com doenças cardíacas pré-existentes. Fumar maconha causa um salto imediato na frequência cardíaca e dilatação dos vasos sanguíneos, o que aumenta ainda mais o risco de ataque cardíaco e derrame.

Outros efeitos da maconha no condicionamento físico

Pode ajudar na perda de peso

A erva daninha provoca um aumento no apetite, o que pode resultar em comer demais eflutuações de peso. Normalmente, isso leva automaticamente ao ganho de peso. No entanto, estudos recentes sugerem que aqueles que usam maconha regularmente têm menos probabilidade de ter sobrepeso e obesidade.

Os pesquisadores não sabem exatamente por que, mas teorizam que isso tem algo a ver com o aumento da conversão de gordura branca em tecido adiposo marrom no corpo, que está associado ao aumento do gasto calórico.

Variação na motivação

Fumar maconha parece ter efeitos variados dependendo de cada indivíduo. Algumas experiências aumentam a motivação e o prazer nos treinos quando tomam cannabis.

Por outro lado, outros relataram sentir-se letárgicos e “travados no sofá”, o que impacta negativamente a disposição e a energia de uma pessoa para praticar atividade física.

A motivação é crucial para o sucesso, seja na carreira, nos negócios ou na preparação física. Ter níveis de motivação imprevisíveis e flutuantes pode ser um fator significativobarreira para ter sucesso em seu condicionamento físicojornada.

Lembre-se: previsibilidade, hábitos e rotinas são os fatores que impulsionam o maior sucesso na vida.

Ciclo de sono alterado

Apesar do seu potencial para ajudar no sono, para alguns, o consumo de cannabis, especialmente quando utilizado em excesso ou dependente, pode levar a perturbações nos ciclos naturais do sono e na qualidade do descanso, o que é crucial para a recuperação da forma física.

Sativa vs. Indica para malhar

Diferentes variedades de cannabis têm efeitos diferentes no estado mental e físico. As principais cepas disponíveis na maioria dos estados são Sativa e Indica.

Sativa

As cepas sativa são frequentemente associadas a efeitos mais edificantes e energizantes, o que pode ser benéfico em treinos que exigem muita energia e resistência, como cardio ou treinamento intervalado de alta intensidade.

Alguns utilizadores também atribuem um aumento no foco e na criatividade ao usar variedades de Sativa, o que pode ter um efeito positivo em pessoas que não têm motivação e potencialmente ajudá-las a superar a procrastinação do treino.

Indica

Indica são cepas associadas ao relaxamento e ao alívio da dor. Isso pode ser benéfico para a recuperação pós-treino e auxiliar no relaxamento muscular. Algumas pessoas preferem usar cepas Indica para ajudar a reduzir a ansiedade relacionada ao treino associada ao nervosismo ou desconforto em um ambiente de academia.

Não é aconselhável usá-lo quando você precisa fazer exercícios de alta energia, mas pode ser mais adequado em exercícios meditativos e de baixo impacto, como ioga ou sessões de alongamento.

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E para os homens:

Dependência e vício

O vício é um grande problema para muitas pessoas, pois afeta aspectos importantes de suas vidas. Muitos especialistas definem o vício como o estreitamento progressivo das coisas que te fazem feliz.

Embora a cannabis seja geralmente considerada menos viciante do que muitas outras substâncias, existe o risco de desenvolver transtorno por uso de cannabis, que é caracterizado por um padrão problemático de uso que leva a prejuízos ou sofrimento clinicamente significativos.

Afeta a produtividade, a satisfação com a vida, os relacionamentos e muito mais. O pior é que é difícil se autoavaliar e reconhecer o vício até que seja tarde demais para perceber que você se tornou dependente de uma substância.

Conclusão

Fumar ou consumir maconha pode ter efeitos positivos e negativos na saúde e no condicionamento físico. Estudos atuais sugeriram que o impacto negativo da erva supera os benefícios positivos quando se trata de desempenho no treino e condicionamento físico a longo prazo.

Além disso, fumar ou consumir maconha rotineiramente pode levar à dependência e ao vício, com os quais os usuários devem sempre ter cuidado. No final, tudo se resume à sua preferência e julgamento.

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