Fitness

As 10 principais regras de etiqueta na academia que todos deveriam saber

Quando você começa a se exercitar, percebe que as pessoas parecem seguir certas regras.

Neste artigo daremos a você10 regras de etiqueta na academiaisso o ajudará a se exercitar em harmonia com outras pessoas na academia.

A maioria dessas regras é séria, enquanto outras devem ser encaradas com cautela.

Você provavelmente se reconhecerá em uma dessas regras, e tudo bem. Vivemos e aprendemos.

Aqui estão 10 regras de etiqueta na academia que todos devem seguir:

1. Não rebaixe as pessoas, levante-as

Julgar outras pessoas não o tornará melhor.

Todos nós temos objetivos e níveis de condicionamento físico diferentes.

Então, se você vir alguém com a forma incorreta, não seja tão crítico, todos nós começamos de algum lugar.

No final das contas, estamos todos aqui para melhorar, podemos muito bem melhorar juntos.

2. Ficar ao telefone não vai deixar você em forma

Não há problema em usar o telefone enquanto você se exercita. Você faz você.

No entanto, não se surpreenda se alguém perguntar se pode usar o equipamento que você está usando enquanto envia memes Gymaholic para seus amigos.

Passar mais tempo ao telefone em vez de malhar é bom, mas não necessariamente o deixará mais perto de seus objetivos.

3. Não bloqueie a visão de alguém enquanto ela se exercita

A academia está sempre lotada, nós entendemos.

No entanto, geralmente há espaço suficiente para você se exercitar sem estar na frente de alguém.

Imagine estar no meio de uma série de desenvolvimento de ombros sentado, olhando no espelho e certificando-se de que está fazendo o movimento corretamente.

Então alguém vem bem na sua frente para encolher os ombros ou fazer remadas com halteres.

Você estava energizado e agora está frustrado porque está vendo a bunda de alguém em vez de você mesmo realizar o exercício.

Qual é... essa pessoa poderia estar dando um passo para o lado e não estaria no seu caminho.

Por favor, respeite o espaço pessoal das pessoas

Aqui está um plano focado na parte inferior do corpo que você pode fazer na academia:

ceto cíclico

4. Evite grunhir na primeira repetição se estiver prestes a fazer mais 10

Não há problema em ouvir pessoas gritando/grunhindo quando estão com dor nas últimas 2-3 repetições.

Esse é o som do trabalho duro.

A maioria das pessoas tem fones de ouvido de qualquer maneira.

Há uma diferença entre um grunhido de 'trabalho duro' e um grunhido do tipo 'por favor, olhe para mim'

5. Não treine no agachamento/power rack se não o utilizar

O rack de agachamento/power é provavelmente o equipamento mais lotado.

Permite realizar exercícios como: agachamento, supino, supino, flexões...

Como você pode imaginar, pode ser frustrante ver alguém trabalhando em um power rack quando não necessariamente precisa dele.

Eu costumava fazer levantamento terra em rack de agachamento, então percebi que não trazia nenhum benefício.

Eu poderia simplesmente fazê-los no chão ou em uma plataforma elevatória (se houver).

O mesmo se aplica às pessoas que realizam rosca direta no power rack, quando poderiam usar barras disponíveis em outros lugares da academia.

Se você está fazendo cachos pesados, a história é diferente.

Não use o rack de agachamento se você realmente não precisar dele

6. Venha para a academia com um objetivo, não apenas para se exibir

Faça o que é melhor para você, ninguém irá julgá-lo por isso.

Se você vai à academia 2 horas, conversa por horas e só treina 20 minutos, a decisão é sua.

No entanto, não reclame que não está obtendo nenhum resultado quando sabe profundamente que não está trabalhando.

7. Guarde seu peso, ninguém fará isso por você

Sim, pode ser cansativo perder peso depois de uma série intensa.

Mas é ainda mais cansativo e frustrante encontrar os halteres certos quando eles estão espalhados pela academia.

Ninguém quer perder o peso de outra pessoa, é um treino em si

8. Você deixou um pouco de suor no banco, meu amigo

A maioria de nós sua como animais durante o treino.

Algumas academias exigem toalhas, enquanto outras não.

É comum ver pessoas suando loucamente e deixando-o em um banco como se fosse uma espécie de pintura de Picasso.

Por favor, limpe o equipamento quando terminar de usá-lo

Seu nome não está impresso no equipamento.

Deixe que outros você use, se puder.

Coisas como máquinas, cabos e barras pull-up podem ser compartilhadas facilmente.

Obviamente, existem coisas que são mais difíceis de compartilhar, como: power racks (quaisquer exercícios compostos), bancos, halteres (especialmente se você faz circuitos) etc.