As pessoas tendem a tomar café quando querem energia logo antes de começar o treino.

No entanto, os suplementos pré-treino tornaram-se cada vez mais populares entre os entusiastas do fitness nos últimos anos.

Eles prometem aumentar a energia, aumentar a resistência e melhorar o desempenho durante os treinos.

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Mas a verdade é que estes suplementos podem ter consequências negativas nos seus objetivos de saúde e fitness.

Neste artigo, discutiremos por que você deve reduzir o consumo pré-treino.

Pré-treinos e implicações para a saúde

A maioria dos pré-treinos contém altos níveis de cafeína e outros estimulantes que podem causar efeitos adversos à saúde, como aumento da frequência cardíaca, pressão alta, insônia e ansiedade.

O consumo excessivo desses suplementos pode levar a sérios problemas de saúde, como ataque cardíaco, derrame e danos ao fígado.

Os pré-treinos podem interagir com outros medicamentos que você esteja tomando, resultando em reações adversas.

Nem todos os pré-treinos são criados iguais

No entanto, nem todos os pré-treinos contêm ingredientes que farão você se sentir estimulado, e eles são frequentemente chamados de “pré-treinos sem estímulo”.

Eles geralmente contêm suplementos seguros, como BCAAs, creatina e beta alanina.

Embora a maioria das pessoas possa não precisar de um aumento de energia antes do treino, os pré-treinos sem estímulos podem ser uma ótima alternativa para evitar a queda da cafeína.

Preciso do meu pré-treino para me exercitar

Os pré-treinos podem criar dependência, dificultando um bom desempenho durante os treinos sem eles.

Essa dependência pode resultar em vício, tornando difícil parar de consumi-los.

Tive amigos que me disseram que não vou treinar hoje porque esqueci meu pré-treino

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Com o tempo, seu corpo pode desenvolver tolerância aos pré-treinos, o que pode levar ao aumento do consumo e a efeitos colaterais negativos.

Pré-treinos e queda de energia

Os suplementos pré-treino fornecem um aumento instantâneo de energia, mas isso geralmente acontece ao custo de uma queda mais tarde.

Os altos níveis decafeínae outros estimulantes proporcionam uma falsa sensação de energia, que pode levar à exaustão e esgotamento durante os treinos.

A queda pré-treino pode levar à diminuição da motivação e ao desempenho durante os treinos, prejudicando, em última análise, seus objetivos de condicionamento físico.

Aqui está um programa de exercícios que fornecerá toneladas de energia:

Como os pré-treinos podem afetar seu sono

Os suplementos pré-treino podem perturbar a qualidade do sono, dificultando uma noite de sono reparadora.

Isso pode afetar a capacidade do seu corpo de se recuperar dos treinos e pode levar à exaustão e ao esgotamento.

Um bom sono é fundamental para um estilo de vida saudável e perturbar isso pode ter consequências duradouras na sua saúde geral.

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Conclusão

Concluindo, os suplementos pré-treino prometem muitos benefícios a curto prazo, mas podem ser prejudiciais aos seus objetivos de saúde e condicionamento físico.

Seus efeitos negativos podem levar ao vício, à má qualidade do sono e até mesmo a problemas de saúde a longo prazo.

É essencial abastecer o seu corpo com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, em vez de depender de suplementos para melhorar o seu desempenho durante os treinos.

Não me interpretem mal, consumir café ou pré-treino antes do treino traz muitos benefícios, mas sugiro não fazer disso um hábito diário.

Lembre-se: boa saúde é uma maratona, não uma corrida, e tomar atalhos pode prejudicar seu progresso.

Referências →

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