Os 3 melhores exercícios para deixar o bumbum maior e mais redondo

A maneira mais eficaz de aumentar os glúteos

Se você perguntar a alguém qual é o melhor exercício para construir um bumbum maior e mais redondo, você ouvirá frequentemente 'agachamento'. Você não acreditaria em mim se eu lhe dissesse que existem exercícios mais eficazes para ajudá-lo a aumentar os glúteos.

Com issoOs 3 melhores exercícios para bumbum maior e redondo, você descobrirá a chave para obter grandes ganhos nos glúteos.

Não me interpretem mal, o agachamento é um ótimo exercício composto para ajudá-lo a aumentar as pernas e o bumbum. Também aumenta sua força geral e tem muitos outros benefícios. Porém, existem exercícios que possuem melhor ativação dos glúteos do que o agachamento.
Aqui está a lista!

Exercício de bunda 1: ponte de glúteos

Quer esteja fazendo isso com uma barra, faixas de resistência ou simplesmente com o peso do corpo, você sentirá a queimação. Se você estiver adicionando peso extra, certifique-se de levantar o peso com os glúteos e não com o ego.

Exercício de bunda 2: levantamento terra de sumô

O levantamento terra de sumô não apenas construirá seus glúteos, mas também aumentará drasticamente sua força geral. Faça o que funciona melhor para você: barra, Kettlebell ou haltere.

Exercício de bunda 3: puxar o cabo

A passagem do cabo maximizará a ativação dos glúteos e ajudará você a ficar mais forte. Este exercício é conveniente porque requer apenas uma polia e é muito fácil de aprender.