Vitaminas e minerais

Você está se perguntando por que estamos falandomultivitamínicoe nãoproteína em póoucreatina. Estes são suplementos que podem ajudá-lo a construir músculos.

Por outro lado, o multivitamínico irá ajudá-lo a se sentir melhor e a prevenir a deficiência de vitaminas e minerais.

Aqui estão os benefícios para a saúde dos multivitamínicos, apoiados pela ciência:

Vitaminasemineraissão necessários paracrescimento e desenvolvimento corporale mantendoboa saúde. Os atletas têm maiorvitamina e mineralexigência devido ao seu alto nível de atividade.

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Um multivitamínico não substitui uma dieta saudável

Um suplemento não se destina a ser um substituto alimentar. Não pode fornecer todos os benefícios detoda a comida, então mantenha sua nutrição saudável.Multivitamínicopode ser útil porque sua ingestão diária de alimentos pode não fornecer o suficientevitaminaseminerais, especialmente para uma pessoa que é fisicamente ativa.

O objetivo de um multivitamínico não é substituir uma alimentação saudável. No entanto, pode impedir que você tenha deficiência de vitaminas e minerais.

Benefícios para a saúde dos multivitamínicos

Cada vitamina/mineral tem seu própriopapelem nosso corpo. Esses micronutrientes são necessários para os processos desíntese proteíca, controlandoníveis de energia, reparandotecidos muscularese muitas outras coisas.

Aqui estão algunsbenefíciosde adicionar ummultivitamínicopara sua pilha de suplementos:

• Mantém você vivo e saudável
• Melhorar a digestão
• Aumentar os níveis de energia
• Fortalecer o sistema imunológico

As multivitaminas podem ajudá-lo a se sentir melhor, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.

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Vitaminas e minerais eficazes que um multivitamínico contém

Existem muitas vitaminas e minerais essenciais, mas muitos deles têm funções semelhantes.

Aqui está uma lista do que você deve procurar e o que eles podem fazer:

• Vitamina D (também… Vitamina A e K): Todos conhecemos os benefícios da vitamina D para os ossos, devido ao seu papel no auxílio à absorção do cálcio. Mas também ajuda a absorver o fósforo, necessário na síntese de ATP (forma bioquímica de armazenar e utilizar energia). As vitaminas A e K auxiliam na regulação do cálcio no corpo.
• Vitamina C (também… Vitamina E, Selênio.): A vitamina C é umantioxidantequemelhora a recuperaçãoeprotege as proteínas contra danos causados ​​pelos radicais livres.Não pode ser armazenado pelo seu corpo, por isso é essencial obter o seu suplemento diário. Outros listados também auxiliam na proteção contra danos celulares e proteicos.
• Vitamina B6, Vitamina B12, (Também…Vitamina B1, B2, B3, B9 e B5): Simplificando, essas vitaminas estão envolvidas no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas e na produção de energia. Muitos são muito importantes para a saúde digestiva. Quanto mais você consome, mais você vai precisar.
• Magnésio, Ferro e Zinco: O magnésio é um elemento necessário para a produção de energia (ATP), síntese de proteínas e ajuda a dormir melhor. O ferro é vital no processo de fornecimento de oxigênio às células e tecidos musculares. O zinco não pode ser armazenado, por isso é importante obter a sua ingestão diária. É necessário para curar feridas e ferimentos. Auxilia na imunidade física, metabolismo, DNA e síntese de proteínas.

Multivitaminas contêm vitaminas D, C, B e micronutrientes como magnésio, ferro e zinco. Eles são importantes para a produção de energia e para a saúde geral.

Quando tomar seu suplemento multivitamínico

Alguns micronutrientes são lipossolúveis, sendo necessário ingeri-los durante as refeições. Recomenda-se tomar uma dose pela manhã após o seucafé da manhãe/ou uma porção após o jantar.

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A porção pode variar entre marcas e doses de 1 a 2 comprimidos por dia.

É melhor tomar o multivitamínico durante as refeições, pois alguns micronutrientes são solúveis em gordura.

Efeitos colaterais multivitamínicos

Respeite as doses diárias indicadas na embalagem. Um multivitamínico é seguro. Porém, como é um complemento à sua dieta, você não quer ingerir muito. Muitas vitaminas e minerais podem ter efeitos colaterais negativos se acumularem em quantidades tóxicas. Se você tomar muita vitamina C, por exemplo, poderá ter cólicas estomacais ou náuseas, outros podem ser ainda mais problemáticos.

Multivitaminas são seguras para tomar, desde que você não as consuma em excesso.

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Multivitamínico para sua idade, sexo e nível de atividade

Todos nós temos necessidades diferentes com base no sexo, na idade e se você é sedentário ou não.

Não hesite em obter recomendações de um especialista para ter certeza de comprar o produto certo.

A qualidade do suplemento também é importante, por isso verifique as avaliações antes de comprá-lo.

Encontre o multivitamínico certo de acordo com seu sexo, idade e nível de atividade.

Resumindo

• O multivitamínico é um dos suplementos mais necessários
• Os atletas precisam de maiores quantidades de vitaminas e minerais
• Um multivitamínico deve ser tomado junto com uma boa nutrição
• Tem muitos benefícios para o condicionamento físico, como; síntese de proteínas, controlando os níveis de energia e reparando os tecidos musculares
• Algumas vitaminas e minerais são essenciais para a produção de energia e o bem-estar geral
• Tome seu multivitamínico junto com as refeições; no café da manhã e/ou jantar
• Se um multivitamínico for tomado corretamente, não deverá causar efeitos colaterais
• Você precisará usar produtos diferentes dependendo da sua idade, sexo e nível de atividade