Construa braços grandes e definidos com este treino intenso para braços

Para os homens, terbraços grandesé uma obsessão, é como terAbs rasgadoou um grandepeito. Isso os faz sentirforteepoderoso.As mulheres também adoram braços tonificados. Senhoras, a ideia detonificar músculosé o processo deganhando massa musculareperder gordura corporalem um grupo muscular específico.

Gymaholic preparou para você umtreino intenso de braçopara construir estesARMAS. Essetreino de braçotrará o seubícepse seutrícepspara outro nível!

Aqui está um treino de braço e ombro:

Se você está procurando umtreino de braçona internet, você encontrará diversas opiniões sobre como você devetrabalharseubraços. Algumas pessoas dirão para vocêtremcom elesaltas repetiçõessentir obombear, outros irão aconselhá-lo a treiná-los compesos pesados. No final do dia, você não sabe o que funciona melhor.

Brociência em armas

Na academia, alguns manos vão dizer para você treinarbraçospor horas e faça isso várias vezes por semana. Mas isso realmente funciona? Eu não acho.
Seubraçosrecuperar rapidamente, mas eles também são usados ​​enquanto você treina outrosgrupos musculares: na tuatreinos de costaspor exemplo.

agachar descalço vs sapatos

Trabalhe seus braços com intensidade

Esqueça as horas passadas na academiabatendo em seus braçoscom conjuntos infinitos. Nós construiremos o seuarmascom três exercícios para ambosbícepsetríceps. Matá-los de diferentesângulos,movimentosepesos.

Treine os braços com exercícios compostos e exercícios de isolamento

As pessoas tendem a se concentrar no isolamento quando se trata debraços.Isolamentoé ótimo para adicionar detalhes a um grupo muscular. No entanto, você desejará adicionarmovimentos compostospara conseguirforçae melhorarcrescimento muscular.
Portanto, seutreino de braçodeverá ser composto pormovimentos compostos pesadoseexercícios de isolamento.

exercícios lombares para homens

Não há tempo para descansar os braços!

Enquanto você treinará seubraços, você terá menos descanso entreconjuntos. Oótimohora de manter seus músculosbombeadoestá entre 45 segundos e 1:30 minutos (quando está pesado).
Eu disseintensolembrar !

Quantas repetições para braços grandes?

Nissotreino de braçoestaremos visando6-15 repetições. O número de repetições mudará dependendo do exercício que você executar.

Aqueça seus braços

O melhor caminho paraevite lesõesé aquecer adequadamente antes de iniciar odar certo. Para fazer um bomaquecimento, você terá que fazer o primeiro movimento de cadagrupo muscularcom peso leve para 2 ou 3 séries.

Observação:Não se esqueça de se concentrar em ter umboa formaquando você está se exercitando. Quando você está fazendocachos com barrapor exemplo; execute as repetições com seubraços, não o seuvoltar .

Mantenha o trabalho duro. Todos nós vamos conseguir!

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  • 2 x Peso Ideal8-12 repetições

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Pegue esses braços grandes!